Voici 10 exercices a realiser a demeure pour s’affiner les jambes.
Nous revons toutes de jambes legeres, fines et fuselees. Point trop musclees, mais fermes ! Mes jambes sont un parami?tre de seduction important, que nous aimons devoiler via des jupes et robes. Pour affiner vos jambes, Cela reste important d’effectuer regulierement des exercices adaptes a une telle zone du corps en parallele de la alimentation equilibree et saine. Squat, battements, fentes. Voici les exercices utiles pour affiner vos cuisses sans augmenter leur volume musculaire.
1. Battements de cote
Position : allongee concernant le cote droit, jambes tenues au prolongement du buste, chevilles flechies, en appui sur l’avant-bras droit.
Mouvement : soulevez la jambe gauche en gardant le top a l’angle droit et montez le genou au minimum a J’ai hauteur une hanche.
Duree d’une sequence : jambe en bas, comptez jusqu’a 3 puis baissez-la lentement sans la poser. Faites 2 series de 12 repetitions de chaque cote.
Conseil : le mouvement doit etre lent et J’ai jambe, toujours contractee.
2. Battements croises
Position : Allongee sur le caractere droit, en appui sur l’avant-bras droit, mon tour gauche posee devant sa poitrine.
Mouvement : passez la jambe gauche par-dessus la droite et posez le top a plat, a mi-cuisse. (more…)